Słońce jest niezbędne do życia, ale może też powodować poważne uszkodzenia skóry. Przebarwienia, pogorszenie stanu cery trądzikowej i fotostarzenie to tylko niektóre skutki niewłaściwego obchodzenia się z promieniowaniem UV. Podpowiadamy, jak skutecznie się przed nim chronić i jak mądrze z niego korzystać.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak poszczególne rodzaje promieniowania UV wpływają na skórę?
- Jak działają na organizm?
- Jak się skutecznie przed nimi chronić?
Jak promienie UV wpływają na skórę i organizm człowieka?
Promienie UV (ultraviolet) zaliczają się do promieniowania elektromagnetycznego pochodzącego od słońca. Zostały sklasyfikowane na trzy kategorie w zależności od długości fali:
- UV-A: mają największą długość fali i stanowią ok. 95% promieniowania UV docierającego do powierzchni Ziemi. Przenikają do głębokich warstw skóry, przyspieszając starzenie, pojawienie się zmarszczek oraz znacząco pogarszając elastyczność skóry. Mogą również powodować niektóre choroby oczu, np. zaćmę;
- UV-B: mają średnią długość fali i stanowią ok. 5% promieniowania UV docierającego do powierzchni Ziemi. Są odpowiedzialne za oparzenia słoneczne, ale mogą również prowadzić do długoterminowych problemów skórnych, takich jak fotostarzenie, przebarwienia, plamy pigmentacyjne i zwiększenie ryzyka wystąpienia raka skóry;
- UV-C: mają najkrótszą długość fali i są najbardziej szkodliwe dla organizmów żywych. Na szczęście praktycznie całość promieniowania UV-C zostaje pochłonięte przez atmosferę ziemską.
Polecamy idealny na lato: Mleczny tonik łagodzący z serii UKOJENIE.
Wpływ promieni UV na skórę i organizm człowieka może być zarówno korzystny, jak i szkodliwy.
Zalety promieniowania UV:
- produkcja witaminy D – promienie UV-B są niezbędne do syntezy witaminy D3, składnika koniecznego do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego, nerwowego oraz układu odpornościowego;
- leczenie niektórych chorób skórnych – w kontrolowanych ilościach promienie UV mogą być stosowane w celach terapeutycznych do łagodzenia objawów niektórych chorób skórnych, np. łuszczycy;
- poprawa samopoczucia i nastroju – przebywanie na słońcu bardzo korzystnie wpływa na stan psychiczny.
Wady promieniowania UV:
- oparzenia słoneczne – zbyt długa ekspozycja na promieniowanie UV-B może prowadzić do oparzeń słonecznych. Im dotkliwsze oparzenie, tym większe ryzyko pozostawienia blizn i nieestetycznych przebarwień;
- fotostarzenie – promienie UV-A i UV-B nasilają procesy starzenia skóry, przyspieszając powstawanie zmarszczek i pogłębiając te już istniejące; prowadzą do przebarwień, przesuszenia, utraty elastyczności, gęstości skóry i widocznego ogólnego pogorszenia jej kondycji;
- nasilenie zmian trądzikowych – słońce nie goi ani nie leczy trądziku, wręcz przeciwnie: rozregulowuje pracę gruczołów łojowych, nasilając problem zmian skórnych;
- nowotwory – narażenie na promieniowanie UV jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju raka skóry, w tym najgroźniejszego czerniaka;
- uszkodzenie oczu – promieniowanie UV może powodować zaćmę i inne schorzenia wzroku.
Jak chronić się przed słońcem?
W celu ochrony przed szkodliwym działaniem promieni UV zaleca się stosowanie kosmetyków z SPF (z filtrem przeciw UV-A i UV-B), unikanie ekspozycji na słońce w godzinach, gdy jest najsilniejsze, zakrywanie skóry i noszenie okularów przeciwsłonecznych. Odpowiednia ochrona skóry i oczu może zmniejszyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych.
Przed wyjściem na zewnątrz sprawdź prognozę wskaźnika UV dla swojej okolicy. Dostarcza to informacji o sile promieniowania UV i pomaga zaplanować aktywności na świeżym powietrzu. Ogranicz czas przebywania na słońcu, szczególnie w godzinach, gdy promienie słoneczne są najmocniejsze (między 10.00 a 16.00).
Nałóż krem przeciwsłoneczny z filtrem SPF (Sun Protection Factor) 30 lub 50 na całą odkrytą skórę. Aplikuj kosmetyk co dwie godziny lub częściej, jeśli się kąpiesz lub pocisz. Stosuj taką ilości kremu przeciwsłonecznego, by dokładnie pokryć odsłonięte miejsca, nie zapominając o często pomijanych uszach, karku i wierzchu stóp. Pamiętaj, by użyć balsamu do ust, najlepiej takiego z filtrem SPF. Wybieraj okulary przeciwsłoneczne, które blokują 100% promieniowania UVA i UVB, aby chronić oczy i wrażliwą skórę wokół nich.
Zakryj skórę lekką odzieżą z naturalnych włókien (lnu, bawełny), która ochroni ją przed słońcem. Koszule z długimi rękawami, długie spodnie, kapelusze z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV to doskonały wybór. Jeżeli jesteś na plaży, skryj się w cieniu parasola.
Zachowuj szczególną ostrożność w pobliżu wody, śniegu i piasku. Te powierzchnie odbijają i nasilają promieniowanie UV, zwiększając ryzyko poparzenia słonecznego. Pij dużo wody, zwłaszcza jeśli przebywasz na zewnątrz w upalne dni.
Przestrzegając tych zasad i włączając ochronę przed słońcem w codzienną rutynę, znacznie zmniejszasz ryzyko przedwczesnego starzenia i raka skóry spowodowanego nadmierną ekspozycją na słońce.
Na przesuszoną letnimi upałami skórę idealne będą: Kremowy żel myjący oraz Krem kojący z naszej najnowszej serii UKOJENIE.